Vivir más y mejor

Dieta antiinflamatoria

Con este curso online aprenderás cómo cuidar tu sistema digestivo para regular tu peso y aliviar la hinchazón. Practica el estilo de vida antiinflamatorio y mejora tu salud para siempre.

BENEFICIOS

Mucho más que una dieta

En este curso online aprenderás qué es una dieta antiinflamatoria y para qué sirve. Conseguirás llevar un estilo de vida con el que promoverás la salud y alejarás la enfermedad.

Cuida el sistema digestivo. Los alimentos antiinflamatorios evitan la hinchazón, las digestiones difíciles y protegen la flora intestinal.
Regula el peso. Llevar una alimentación antiinflamatoria ayuda a regular el peso y a mantenerlo.
Protege las defensas. La dieta antiinflamatoria mantiene el sistema inmune más fuerte y con ello puede hacer frente a las infecciones de forma más eficiente.
Calma el dolor. Se alivian los síntomas derivados de la inflamación como el dolor menstrual, de las enfermedades autoinmnunes, problemas cardiacos, artritis, artrosis y tendinitis.
Mejora el sueño. Cuando no hay inflamación, el estrés del cuerpo disminuye y con ello se favorece el descanso.
Sube el ánimo. Intestino y cerebro están en relación, por eso una dieta antiinflamatoria ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y aporta equilibrio cuerpo y mente.

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CUANDO TU CUERPO TE AVISA

¿Por qué se produce la inflamación?

La mala alimentación, un consumo excesivo de harinas y aceites refinados, grasas trans, alimentos de baja calidad nutricional, bebidas alcohólicas… sumado a un estilo de vida sedentario, son el origen de las enfermedades más comunes.

Las principales señales de la inflamación de bajo grado o ‘silenciosa’ son el cansancio, el malestar general, el aumento de peso, las molestias intestinales o los problemas para dormir. Si tienes alguno de estos síntomas es posible que necesites necesite una dieta antinflamatoria, seguro que notas los beneficios desde el primer momento.

Al detalle

¿Qué contiene el curso?

En este curso online tendrás acceso ilimitado a todos sus contenidos.

16 VIDEOCLASES con 70 minutos de contenido, donde aprenderás qué alimentos debes evitar y cuales introducir en tu día, consejos, trucos y recomendaciones para un estilo de vida antiinflamatorio:

Módulo 1: Dieta antiinflamatoria para ganar en salud

VIDEO 1: La inflamación y cómo nos afecta [2:18 min]
VIDEO 2: Síntomas de la inflamación [3:36 min]
VIDEO 3: Beneficios de la dieta antiinflamatoria [3:26 min]

Módulo II: Alimentos contra la inflamación

VIDEO 4: El poder antiinflamatorio de los alimentos [1:38 min]
VIDEO 5: Qué alimentos eliminar de la despensa [4 min]
VIDEO 6: Frutas [4 min]
VIDEO 7: Verduras [4:33 min]
VIDEO 8: Legumbres [3:12 min]
VIDEO 9: Cereales [4:26 min]
VIDEO 10: Semillas y germinados [4:43 min]
VIDEO 11: Fermentados [6:40 min]
VIDEO 12: Plantas aromáticas y especias [2 min]
VIDEO 13: Grasas buenas [4:20 min]
VIDEO 14: Endulzantes naturales [4 min]

Módulo III: Trucos y consejos para vivir más y mejor

VIDEO 15: 9 claves prácticas para seguir la dieta antiinflamatoria [4 min]
VIDEO 16: El estilo de vida antiinflamatorio [4:30 min]

DESCARGABLES:

Descargable de menús con 90 recetas antiinflamatorias con desayuno, comida y cena, que podrás incorporar a tu vida diaria de forma fácil. Encontrarás opciones que incluyen proteína de origen animal. Se han elegido las que más favorecen el proceso antiinflamatorio del organismo. La propuesta es llevar la dieta hacia un mayor consumo de alimentos frescos, nutritivos y de temporada, ricos en sustancias que contribuyen a evitar la inflamación de bajo grado.
Ebook con 30 recetas deliciosas, saludables y variadas, que forman parte de tu menú descargable.
Ebook con los apuntes del curso de 83 páginas, en el que aprenderás por qué es necesaria la Dieta Antiinflamatoria, los alimentos a incorporar y eliminar de tu despensa, los consejos para hacer un cambio real en tu vida con una alimentación saludable.
Calendario anual con la selección de frutas y verduras antiinflamatorias de temporada para colgar en la nevera y elegir siempre los mejores alimentos frescos.

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Tu profesora

Me presento

Hola, soy Martina Ferrer, nutricionista y autora de las dietas terapéuticas en la revista Cuerpomente. También soy formadora, imparto conferencias y talleres, colaboro con medios de comunicación y soy autora del libro Desayunos Saludables y 100 ideas para vivir sin plástico (Integral, RBA Libros).

Mi gran pasión es la salud integral y cómo abordarla a través de la dieta y desde distintas disciplinas. Porque la alimentación es una vía poderosa para cuidar de la salud, para sentirte mejor, más vital, más fuertes… para vivir más y mejor.

Como nutricionista he ayudado a muchas personas a recuperar la salud y hacer un cambio real en su vida.

Nuestro valor añadido

Más ventajas

Mail privado para consultas

Podrás enviarme preguntas, compartir tus dudas o hacer sugerencias en este mail exclusivo para los miembros del curso: [email protected]

ACCESO a tu ritmo

El contenido de este curso estará disponible para que puedas ver todos los vídeos tantas veces como quieras. La ventaja de que la formación sea 100% online es que vas a realizarla desde donde quieras y a tu propio ritmo, compaginándola perfectamente con tu vida.

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Preguntas frecuentes

¿Necesitas ayuda?

¿Puedo hacer el curso si soy celíaco?

Sí, todas las recetas tienen opción sin gluten.

¿Puedo hacer el curso si soy vegetariano / vegano?

Sí, todas las recetas son vegetarianas. En los casos que hay huevo o queso, se plantea una opción vegana.

¿Ya he hecho otras dietas… ¿por qué hacer esta?

Esto es mucho más que una dieta. Este curso online está pensado para acompañarte en la transición hacia un estilo de vida antiinflamatorio que se quede en tu vida a largo plazo.

¿Si un día me salto el menú, ¿puedo continuar con el plan antiinflamatorio?

Por supuesto. Aunque el plan antiinflamatorio está pensado para hacer de forma continuada, si algún día no sigues la dieta puedes retomarla al día siguiente.

¿El curso incluye recetas?

Sí, incluye 30 recetas, los apuntes completos del curso para descargar y un plan antiinflamatorio de un mes con un menú para cada día, además de un descargable con todas las frutas y verduras de temporada.

¿Puedo apuntarme al curso de Dieta antiinflamatoria en casa si no tengo ordenador?

Aunque no tienes que conectarte cada día para seguir el curso, necesitarás acceder a un ordenador, tableta o móvil para descargarte el contenido del curso y ver las clases prácticas.

¿El acceso al curso tiene alguna caducidad?

No. Una vez comprado el curso, podrás acceder cuando quieras, sin límite ni caducidad.